U teretani zatežemo tijelo i jačamo mišiće, ali što je s licem? I ono ima veliki broj različitih mišića kojima je, baš kao i tijelu, potrebna vježba kako bi zadržali elastičnost i volumen za zategnuti izgled bez bora i sitnih linija. Kako? Uz vježbanje, odnosno face fitness. Radi se o tehnikama održavanja tonusa mišića, ubrzava se cirkulacija i odrađuje limfna drenaža čime su konture lica izraženije, a izgled lica svježiji i mladenački. Stručnjaci kao samo jedan od benefita svakodnevnog vježbanja lica ističu čvršću, zategnutu i sjajniju kožu.
Na ovaj trend ‘zakačili’ su se mnogi, osobito u vrijeme pandemije u kojoj smo imali više vremena za njegu, a da je fitness za lice vrući beauty trend govori i popularnost studija poput londonskog FaceGyma koji zaista funkcionira poput teretane za lice - osim što ne iziskuje znojenje već ležanje, dok profesionalne ruke odrađuju masažu ili određene vježbe za ciljani dio lica ili vrata. To naravno dolazi po svojoj cijeni, a oni kojima je profesionalni gym nedostupan vježbe za lice bez problema mogu odraditi u svojoj kupaonici, ako izdvoje tridesetak minuta svakoga jutra, uz neki od beauty tutoriala s jasnim uputama o načinu izvođenja.
Za masažu lica kao alat su dovoljni prsti, uz pomoć njegujućeg ulja, a bolje rezultate daju popularni beauty dodaci poput rolera ili gua sha kamena. Ujedno je ovo najjednostavniji način kako potaknuti limfnu drenažu i cirkulaciju bez puno truda, a dugoročni rezultat je povećanje tonusa i bolji izgled kože. S druge strane, tretmani face fitnessa koje izvode stručnjaci zahtijevaju od njih dobro poznavanje anatomije lica jer svaki mišić nije zadužen za istu stvar pa primjerice mišiće koji ‘rade’ dok se smijemo treba jačati, a one ‘zaposlene’ dok se mrštimo treba opuštati. Vježbe koje uključuju grimase pak možemo svakodnevno odraditi samostalno i ne brinite da će se izvođenjem ubrzati pojava bora - svaku od grimasa ne izvodimo toliko dugo da bi mogla ostaviti lošiji efekt na lice od nekih uobičajenih aktivnosti, poput ispijanja pića na slamku. Posljedice su pozitivne – jači mišići, zategnutije lice.
#kiss face
Slično kao u prethodnoj vježbi, napućite usne kao da se spremate poslati poljubac i dok su usne skupljene nasmiješite se i zadržavajte položaj deset sekundi.
#the whistler
U ovoj vježbi nasmiješite se dok je položaj usana u obliku slova O, kao da želite fućkati. Također zadržite desetak sekundi, a nakon toga deset sekundi ‘gurajte’ mišiće obraza prema gore dok su usne zadržane u obliku slova O. Svaku od vježbi preporučeno je napraviti četiri puta na dan i pritom opustiti gornji dio lica, odnosno mišiće oko očiju. Rezultati, kao i kod vježbanja tijela, ne dolaze preko noći, dakle, za “istrenirano” lice potrebna je konzistentnost i upornost.
#fish lips
Vježba s usnama, kako ime govori, sugerira da uvučemo obraze i napućimo usne te se u tom položaju pokušamo nasmiješiti, dok su mišići gornjeg dijela lica opušteni. Zadržite deset sekundi i opustite lice te ponovite četiri puta.
