Ne samo da je tjelovježba dobra za naše mišiće, fizičku spremu i psihičko stanje, nego poboljšava tonus kože. Vježbanjem se povećava količina krvi koja dolazi do gornjih slojeva kože te tako i veća količina hranjivih sastojaka dolazi i naša koža izgleda sjajnije.
Ipak, ako ste nedavno počeli vježbati intenzivnije, možda ste primijetili da imate break oute, odnosno pojavili su vam se prištići, akne i slične nepravilnosti. To je sasvim moguće jer znoj i prljavština mogu začepiti pore, a zatim se stvaraju akne i prištići.
Naravno da je to neugodno, no nemojte odmah odustajati od vježbanja. I ovo se može spriječiti, samo treba paziti na nekoliko koraka prije i poslije vježbanja.
Za početak, skinite šminku prije nego što krenete s vježbanjem. Kombinacija znoja i šminke samo može doprinijeti začepljenju pora, što onda dovodi do toga da se bakterije začepe unutra i tako nastanu prištići i akne. Isto vrijedi i ako na licu imate kremu sa zaštitnim faktorom. Ako idete u teretanu, u torbu obavezno stavite sredstvo za skidanje šminke. I ne samo to - bilo bi dobro da sa sobom imate čistač jer i nakon vježbanja treba očistiti lice. Što dalje ostavite znoj na licu, to je veća mogućnost da se pore začepe.
Problem može biti i kosa, odnosno proizvodi u vašoj kosi koji bi znojenjem mogli doći do vašeg lica i dodatno ga onečistiti. Probajte koristiti traku za kosu kako biste to spriječili.
Ako imate problema s aknama na ostatku tijela, primjerice na leđima ili rukama, najbolja opcija je odmah se otuširati. Što duže čekate, veća je vjerojatnost da će se bakterije nakupiti na koži, a uz pomoć znoja pore će se začepiti i to će uzrokovati probleme.
Naravno, uvijek pazite da imate čisti ručnik te da je sva oprema koju koristite također čista - od utega, traka, pilates lopte do podloge. Posebno se to odnosi na situacije u kojima se oprema dijeli s drugima, npr. u teretani. Najjednostavnija opcija je ponijeti maramice za čišćenje kojima ćete brzo i učinkovito ukloniti bakterije i prljavštinu s površina. Odjeću također perite nakon svakog treninga, posebno grudnjake, jer u odjeći se također mogu sakriti bakterije koje vas mogu iziritirati. Kod kupnje odjeće za vježbanje pazite da ste izabrali komade od materijala koji propuštaju znoj - izbjegavajte pamuk te bilo što od gume ili plastike.
