U jednoj od epizoda pomalo kontroverznog serijala "The Goop Lab" kraljice wellnessa Gwyneth Paltrow obrađuje se tema ledene terapije. Nekoliko zaposlenica ide na tečaj Wima Hofa, 62-godišnjeg Nizozemca koji se proslavio svojim nevjerojatnim podnošenjem niskih temperatura. Ovaj sportaš i motivacijski govornik danas drži ekstenzivne tečajeve o korištenju hladnoće za zdravstvene svrhe i nastupa diljem svijeta, a tisuće ljudi kunu se u djelotvornost njegove metode. Godinama su ga ismijavali, unatoč tome što drži svjetski rekord za plivanje ispod leda i najdulji kontakt kože s ledom te je svojedobno držao rekord za bosi polumaraton na ledu i snijegu.
Svoja postignuća pripisuje metodi koja kombinira tehnike disanja, jogu i izloženost niskim temperaturama, odnosno krioterapiju. Iako postoje neke tvrdnje koje su itekako pretjerane i netočne - kao ona da ovom metodom možete izliječiti kronične bolesti poput Parkinsonove - metoda Wima Hofa i sve druge koje se temelje na ledenoj terapiji imaju zdravstvenih koristi ako ih koristite promišljeno.
I prije Wima Hofa hladnoća se, kao i toplina, koristila za ublažavanje bolova i upala. Sportaši koriste hladne obloge, kao i ljudi s kroničnim bolovima, jer niske temperature usporavaju dotok krvi u izloženi dio tijela, što dovodi do smanjenja otekline i bolova. Uz to, može smanjiti osjetljivost na bol jer će dio tijela izložen hladnoći usporeno slati signale boli do mozga. Primjerice, sportaši koji nakon treninga koriste krioterapiju, najčešće uranjanjem tijela ili dijelova tijela u hladnu vodu, poslije imaju blaže upale i bolove u mišićima. U brojnim se kulturama i religijama njegovalo uranjanje u ledenu vodu kao dio tradicije, često s ciljem prosvjećenja i približavanja božanskom biću.
Danas je krioterapija jedan od većih trendova u wellnessu, i to dobrim dijelom zahvaljujući Wimu Hofu, ali najviše Gwyneth Paltrow, koja ju je putem svog Goopa približila milijunima ljudi diljem svijeta. Vjerojatno u svom širem krugu poznanika imate nekoga tko je počeo prakticirati ledeno tuširanje u posljednjih godinu-dvije. Obećanje je da se poboljšava cirkulacija, metabolizam, izgled kože, podiže energija, a navodno pomaže i u nošenju sa stresom te poboljšava mentalno zdravlje i imunitet. Posebno su popularni tretmani koji kombiniraju hladnoću i toplinu; u boljim saunama na raspolaganju vam je i ledeni bazen u koji treba ući netom nakon izlaska iz turske ili finske kupelji. Na sjeveru se umjesto ledenog bazena najčešće uskače u snijeg ravno iz saune.
Ako želite kod kuće isprobati krioterapiju, valja imati na umu da, iako ima koristi, postoje i određeni rizici kojih morate biti svjesni. Primjerice, ako dobro ne podnosite promjene temperature, nemojte se odmah baciti pod hladan tuš, nego probajte postupno smanjivati temperaturu. Pod "hladnim tušem" podrazumijeva se temperatura vode od oko 15 stupnjeva, a s vremenom možete ići i niže. Isto tako, ako imate osjetljivu kožu, pazite da ne pretjerate s hladnoćom jer biste mogli dobiti ozebline. Posebno se to često događa pri korištenju hladnoće na licu. Silikonske (i druge) maske koje se drže u hladnjaku i koriste za smanjivanje otečenosti ispod očiju i podočnjaka učinkovite su, ali isto tako mogu izazvati ozebline. Ako ih koristite, svakako ih ostavite na sobnoj temperaturi minutu-dvije prije nego što ih stavite na lice.
