Teško da uopće možemo zamisliti svoj život bez društvenih mreža, bez obzira na to koliko različitih platformi koristimo i koliko često. I svima je jasno da one mogu biti sjajan alat za informiranje, edukaciju, upoznavanje novih ljudi i zabavu, ali i izvor frustracije, stresa i problema s mentalnim zdravljem. Možda se na prvi pogled čini banalno, ali koliko puta ste imali problema sa spavanjem nakn što ste večer proveli pred ekranom mobitela? Koliko ste puta preispitivali svoje odluke zbog ljudi koje ni ne poznajete, ali ih pratite na Instagramu? Možda mislili da niste dovoljno dobri? Ti su osjećaji izvor frustracije i stresa, a dolaze od uspoređivanja s drugim ljudima. Dugoročno, mogu dovesti i do ozbiljnijih mentalnih problema.
To nije rezervirano samo za djecu i tinejdžere: odrasli također provode jako puno vremena na društvenim mrežama, gdje vide, primjerice, savršene domove kakve si oni ne mogu priuštiti, fino odgojenu djecu, raskošno skuhani ručak i skupocjenu garderobu. Ono što često zaboravimo je da se svi na društvenim mrežama prezentiraju najbolje što mogu. Ni vi nikad nećete objaviti lošu fotografiju i zapravo treba imati u vidu da Instagram predstavlja idealan život mnogih ljudi, a nitko ga zapravo ne živi. I naravno da svi znamo da možemo povući svoj follow, ali nije uvijek tako jednostavno jer nesigurnosti djeluju iracionalno, pa iako racionalno znamo da nisu svi savršeni, nekad si ne možemo pomoći. Evo nekoliko znakova da je vrijeme da stisnete taj "unfollow" gumb i malo si olakšate svakodnevno skrolanje.
Visoke razine stresa
Ako ste trenutno u fazi povećanog stresa, društvene mreže mogle bi imati ulogu u tome - čak i ako nisu primarni izvor. Naime, često u situacijama u kojima se osjećamo loše ili pod stresom, okrećemo se društvenim mrežama kako bismo se utješili i malo zaboravili na stvarnost. A onda se dogodi baš suprotno jer tamo ne nađemo sadržaj koji nas smiruje, nego povećava taj stres. Ako je ovo slučaj, ne zaboravite da vam sve društvene mreže nude sadržaj koji najčešće konzumirate. Prestanite pratiti profile koji vas frustriraju kako biste stvorili smirujući feed koji vam neće povećavati razinu stresa.
Ne spavate dobro
Posljednji put kad ste imali problema sa spavanjem, jeste li možda otišli u krevet s mobitelom i skrolali prije nego što ste ugasili svjetlo? Ako je odgovor da, razmislite o promjeni navika. Plavo svjetlo s ekrana otežava spavanje, odnosno teže tonemo u san jer smo mozgu signalizirali da nije vrijeme za opuštanje, ali to nije jedini razlog zbog kojeg imate problema. Ako ste netom prije skrolali po Instagramu ili Facebooku, gledajući savršena tijela i živote, frustrirani što to niste vi, vrlo je vjerojatno da nećete mirno spavati. Za početak, prestanite pratiti ljude koji vas frustriraju, a zatim probajte maknuti mobitel sa strane barem pola sata prije odlaska u krevet.
Uspoređujete se s drugima
Pratite li više inspiracijskih, motivacijskih profila, vjerojatno se često uspoređujete s njima. Primjerice, ljudi iz iste profesije ili sličnih hobija, oni koji su vam uzori u bilo kojem aspektu života. Često se uspoređujemo s tuđim uspjehom, bez racionalnog promišljanja o tome kakve su sve razlike u našem i životima ljudi koje pratimo. Zato što njih percipiramo jako uspješnima, sebe počnemo smatrati neuspješnima - iako to uopće nije istina. Ako primijetite da se stalno uspoređujete s drugima i da to dovodi do negativnog osjećaja da niste dovoljno dobri ili da nikada nećete biti uspješni koliko želite, vrijeme je da napravite reviziju svih profila koje pratite. Osvijestite vlastite reakcije na određene postove i profile i napravite selekciju. Također, dodajte i druge profile koje dosad niste pratili, a koji su drugačiji od onih koji su vam već na popisu. Ako imate raznolik feed, bit će vam lakše, s obzirom na to da ćete se upoznati s različitim ljudima, načinima života, razmišljanja i motivacije.
Perfekcionizam
Brišete svaku fotografiju koja nije apsolutno savršena i lako se frustrirate ako ne možete postići određenu "estetiku" na društvenim mrežama, toliko da vam to utječe na raspoloženje? Vrijeme je za pauzu. Još jednom, fotografije i postovi na društvenim mrežama pažljivo su selektirani savršeni trenuci u životima koji su jednako nesavršeni kao i vaš. Nema potrebe za frustracijom jer niste u svakom trenutku potpuno sređeni, u pospremljenoj kući, s "ispravnom" paletom boja i novom dizajnerskom torbicom. Ako ste se osjećali nedovoljno jer niste savršeni kao ljudi na ekranu, vrijeme je da se podsjetite što je stvarnost i što je zapravo važno u životu, koliko god to zvučalo kao klišej. Društvene su mreže prepune klišeja - ne vjerujte svemu što vidite.
Ne zabavljate se
Primarna funkcija društvenih mreža je zabava. Ako ste to izgubili, u redu je maknuti se na neko vrijeme. Ne morate zauvijek izbrisati sve profile koje imate, ali ograničiti vrijeme koje provodite besmisleno skrolajući kroz tuđe živote je dobar plan. Nećete ništa propustiti - ako vas zanima kako su vam prijatelji, možete im se javiti i na drugi način. A ako nekog pratite jer ih ne volite i uživate u osuđivanju, vjerojatno će vam dobro doći da se malo odmorite od življenja tuđih života. Moguće je da vas društvene mreže deprimiraju, ali toga niste ni svjesni. Probajte ih ne otvoriti samo jedan dan i vidite kako se osjećate. Ako osjećate olakšanje, vrijeme je da promijenite svoj odnos prema mrežama.
