Iako je već godinama jedna od najbrže i najviše rastućih industrija, wellness je u 2020. imao pravi boom. Zatvoreni doma, u strahu od pandemije i potresa, svi smo tražili nešto zbog čega ćemo se osjećati barem malo bolje u svojoj koži. Bilo da smo se okrenuli vježbanju, meditaciji, hobijima, ritualnom paljenju mirisnih svijeća ili dugim kupkama - bili smo u potrazi ua nečim što će nam pomoći da se lakše nosimo sa svime što se događa, a na što ne možemo utjecati. Wellness obuhvaća self-care rutinu, prehranu, vježbanje i način života. Evo koji su neki trendovi u wellnessu u novoj godini, a koji se naslanjaju na sve što smo u prošloj naučili i sve što se promijenilo u našim svakodnevnim životima.
20-minutni quickie
Ne mislimo na seks, iako to svakako neće odmoći, nego na kratku vježbu. Vježbe koje su vremenski jako ograničene - dakle, do 30 minuta, do 20 minuta, pa čak i one desetminutne. Kako su trenutno teretane zatvorene, a ne znamo ni kad će se otvoriti te je cijela godina još uvijek prepuna nesigurnosti, mnogo ljudi vježba kod kuće. No, iako imamo puno više vremena, rijetko tko može se koncentrirati na to da odradi vježbu od sat vremena. Zato su ovako kratki intervali korisni jer vježbu možete odraditi prije nego krenete raditi ujutro, u pauzi za ručak ili nakon radnog vremena. Kratke vježbe su dobre jer su često intenzivne, a kako imate malo vremena, možete se potpuno fokusirati na svaki pokret i dati sve od sebe. Probajte kombinirati kratke vježbe s onim dužima, primjerice, jednom tjedno odradite vježbu od 45 minuta ili sat vremena, a ostale dane odražavajte formu kraćima.
Personalizirano vježbanje online
Kao što smo naglasili, teretane i studiji za vježbanje su zatvoreni i ne znamo kad ćemo se vratiti klasičnom vježbanju, no zato online vježbanje cvjeta. Brojni studiji nude online satove, ali i osobni treneri sad su nam dostupniji. Mnogi od njih nude personalizirani pristup kakav nismo mogli imati prije. Osim toga, i brojne aplikacije nude baš takav, osobni pristup pa si možete sami kreirati svoje vježbe prema potrebama. Osobni pristup bit će jako važan u svemu, pa tako i u vježbanju pa mnogi treneri sad rade plan vježbanja ovisno o vašoj razini stresa taj dan kako bi izvukli najviše što mogu od vaše razine energije.
Spavanje
Manjak sna nije seksi, baš naprotiv. Kvalitetan san i svakodnevni odmor postaju imperativ, za razliku od ne tako davnog glorificiranja prekovremenog rada koji nam ostavlja iznimno malo vremena i živaca da se odmorimo kako treba. Ne, ne trebate se ustajati u 5 ujutro kako biste sve stigli i ići spavati u pomoć, ne trebate imati podočnjake ili se hvaliti kako dobro funkcionirate s manje od 6 sati sna. Dobar san od barem 8 ili više sati temelj je za produktivnost, dobro raspoloženje i optimalne razine energije tijekom dana. Zato pokušajte uspostaviti rutinu - idite spavati i budite se u otprilike isto vrijeme, prije spavanja nemojte piti alkohol ili jesti tešku hranu, kao ni odrađivati intenzivnu vježbu, ostavite mobitel sa strane...
Planinarenje
Općenito, boravak u prirodi, pa tako i vježbanje na otvorenom ove će godine biti rašireno više nego ikad. Ne mora se raditi o nekoj napornoj vježbi - dovoljno je otići u dužu vikend šetnju - ili češće ako imate vremena i mogućnosti. Planinarenje obuhvaća i fizički napor te uživanje u prirodi pa je odličan izbor. Prije nego što krenete, obavezno nabavite kvalitetnu opremu, dobro se informirajte, a najbolje bi bilo da se u prvu avanturu zaputite s prijateljima koji imaju iskustva ili potražite planinarsko društvo koje vam može pomoći u prvim koracima. Brzo hodanje, trčanje ili vožnja biciklom također su dobri, posebno kad malo zatopli.
Zeleno
Sve što je zeleno, ove godine ćemo voljeti. Od beautyja, mode, filozofije... Ekološka svijest nešto je što ćete vjerojatno razviti ako već dosad niste. Počnite reciklirati, posadite začine i salatu na balkonu, nabavite sobne biljke, počnite koristiti zelenu kozmetiku, kupujte second hand odjeću... Svi veći brendovi okreću se ovakvom načinu poslovanja, čak i oni koji nisu previše marili za okoliš sve donedavno, a oni koji su počeli kao green tvrtke sve su popularniji. U zeleni trend možemo uključiti i veganstvo, koje dobiva sve više poklonika. Prehrana temeljena na namirnicama biljnog porijekla sve je raširenija, ali i dostupnija i raznovrsnija. Možda još niste spremni na potpunu promjenu, no uvođenje jednog ili dva veganska dana u tjednu prehranu dobro će vam doći, čisto zbog raznovrsnost prehrane i istraživanja novih stvari.
Mentalno zdravlje u aplikaciji
Kao što se brinemo o svom tijelu, treba brinuti i o svom duhu, odnosno o mentalnom zdravlju. Nakon svih događaja prošle godine, jasno je da smo svi pomalo "načeli" svoju psihičku stabilnost, što nije ništa neuobičajeno. Mnogi su doživjeli objektivno teške, pa i životno ugrožavajuće situacije, ostali bez bližnjih, krova nad glavom, ali činjenica je da smo svi doživjeli strah i neizvjesnost kao nikada prije. Aplikacije za mentalno zdravlje veliki su hit. Dobar dio njih je besplatan te vam može pomoći ako se osjećate loše, ne samo savjetima, nego i prijedlozima za vođene meditacije i slično. Brojni stručnjaci također su se prilagodili situaciji te nude online savjetovanje i terapiju. U ovoj godini nadamo se da ćemo se konačno riješiti stigme i predrasuda vezanih za mentalno zdravlje.
Odmor od ekrana
Kako se dobar dio komunikacije preselio u online svijet, može biti teško odvojiti se od ekrana, no sve je veći trend postao - maknuti se. Bilo da ćete potpuno ugasiti društvene mreže, izbrisati aplikacije s pametnog mobitela ili samo drastično ograničiti vrijeme koje provodite na njima, ovo će definitivno biti trend koji će mnogi prihvatiti u 2021. Naravno, nije sve tak loše u tehnologiji i društvenim mrežama, no provođenje previše vremena na njima može negativno utjecati na naše raspoloženje, pa i mentalno zdravlje, a u najbezazlenijem slučaju, izazivaju prokrastinaciju i gubitak vremena. Ako mislite da provodite previše vremena na društvenim mrežama ili da vam izazivaju negativne osjećaje, probajte ih za početak "očistiti" od ljudi koji vas ne zanimaju i ostaviti samo feel good sadržaj. Možda zvuči kontradiktorno, nakon online trendova vježbanja i meditacije, no pričamo o micanju s društvenih mreža, a ne napuštanju internetske komunikacije. Kvalitetno provođenje vremena sami sa sobom i s drugim ljudima postaje imperativ, u smislu da društvene mreže koristimo ciljano i s nekim smislom, a ne da na njima gubimo vrijeme.
Seksualna revolucija
Casual seks je već lagano postao stvar prošlosti, no budućnost je zato u intimnosti, bilo s drugo osobom ili sami sa sobom. Samozadovoljavanje postaje stvar self-carea, pogotovo ako govorimo o ženskoj masturbaciji. Moderni vibratori posebno fokusirani na žensko zadovoljstvo sve su popularniji i dostupniji. U trenucima pandemije, kad dejtanje nije kakvo je bilo prije i kad ćemo dobro promisliti hoćemo li se s nekim uopće poljubiti, a kamoli uskočiti u krevet, najbolje što možemo napraviti za sebe je istražiti svoju seksualnost i želje. Osim što je lijepo, saznat ćemo nešto više o sebi, svom tijelu i željama.
