Kad je briga o sebi u pitanju, ljudi nerijetko imaju tendenciju uzeti je zdravo za gotovo ili je "ne uzeti" uopće. Ignorirati potrebu za njome i stavljati sebe na drugo, treće ili peto mjesto. Također imamo tendenciju odgađati ili ne započinjati stvari samo zato što smo procijenili da, eto, nemamo dovoljno vremena da ih izvršimo sve odjednom. To dvoje u kombinaciji rezultira poprilično poražavajuće za našu psihu. Znate onu misao koja vam prođe kroz glavu ako izlazite iz kuće za 15 minuta a spremili ste se - "Ne isplati mi se sada čitati knjigu jer neću stići pročitati cijelo poglavlje, pa bolje da to vrijeme provedem beskorisno scrollajući po mobitelu." Iako potonji dio rečenice nećemo eksplicitno pomisliti, najčešće će upravo tako završiti. Tako znamo tretirati i podcaste: ako je vožnja prekratka da nam u nju stane cijela epizoda, radije ćemo slušati radio ili ne slušati ništa. Ni pet ni šest, dođe do toga da odgađamo stvari koje su nam važne, stvari koje su nam neizbježne, i najgore od svega - odgađamo brigu o sebi. Propuštamo se informirati ili pronaći utjehu jer procijenimo da se za to ne isplati dati manje od sat vremena, a sat vremena u danu nemamo. Pogotovo ne za to! Možda je vrijeme za promjenu mindseta. Dan je prepun skrivenih trenutaka koje možemo provesti slušajući kvalitetan i sadržajan self-care podcast s kojim ćemo rezonirati i koji će nas podići, motivirati ili umiriti. Jutarnje spremanje za posao uz kavu, primjerice, idealno je vrijeme. Ili čak ono koje provedemo u krevetu prije nego što ustanemo. Vožnja do ili sa posla - također. Zadnjih petnaestak minuta dana bacimo na scrollanje. Pauza za kavu na poslu. Vrijeme koje provodimo čekajući onu prijateljicu koja uvijek kasni. I ne, ne mora čitava epizoda stati u tih petnaestak minuta. Istekne li vam vrijeme koje imate na raspolaganju, samo stisnite pauzu! Već će vas ona čekati kad se vratite.
Ako ne znate otkud početi, donosimo vam prijedlog pet odličnih self-care podcasta koji se bave raznim temama, od važnosti mentalnog zdravlja preko burnouta i straha od prokrastinacije, pa sve do važnosti ranjivosti i emocionalne pristupačnosti. Jednostavan, pitak a vrlo zanimljiv sadržaj poslužit će kao značajno bolji oblik razonode od muzike koju slušamo ili scrollanja po društvenim mrežama, a uz to će vas natjerati i na razmišljanje koje bi moglo izroditi važnim plodovima.
Not Another Anxiety Show
Ovaj podcast dovoljno je opsežan da ćete se, svidi li vam se, moći zadržati samo na njemu. Čeka vas više dvjesto četrdeset epizoda različite duljine (od svega 6 minuta pa do jednosatnih epizoda), u kojima se Kelli Walker obraća, njenim riječima, svima - "od uvijek tjeskobnih, preko povremeno preopterećenih, do poražavajuće uspaničenih". Walker je certificirana stručnjakinja za zdravlje i wellness, a po zvanju je medicinska sestra. U svome podcastu kroz razgovor sa sugovornicima nudi svojim slušateljima "više od recitiranja svakodnevnih afirmacija" - nudi razumijevanje, konkretne smjernice, suosjećanje i pozamašnu dozu humora. Podcast možete slušati preko Apple Podcast servisa.
Unlocking Us with Brené Brown
Brené Brown sveučilišna je profesorica i autorica bestsellera koji se redom bave ljudskom emocijom. Njene knjige osvojile su čitatelje diljem svijeta, upravo zato što progovaraju o temama koje vječno titraju pod nekim društvenim zabranama: o nesigurnosti, o ranjivosti, o strahu i o sramu. U svom podcastu bavi se, dakako, čovjekom: njegovom hrabrošću i njegovim slabostima, arhetipovima i inherentnoj "čovječnosti", što god ona bila. Brown istražuje što je to u nama što nas čini ljudima i odakle naša težnja da volimo i budemo voljeni. Želite li se upoznati na razini na kojoj ste se smatrali nedokučivima, slušajte Browničin podcast na Spotifyju.
Beyond the To-Do List
"Beyond the To-Do List" podcast je koji vodi Erik Fisher, pri čemu razgovara s raznim gostima s ciljem raskrinkavanja prokrastinacije i traganja za smislom u kontekstu produktivnosti. Ako vas preplavljuje osjećaj bespomoćnosti pred obavezama koje naviru, a imate tendenciju odgađati zadatke, ovaj će vam podcast poslužiti kao odličan poticaj. Fisher sa svojim sugovornicima nudi ideje i strategije pomoću kojih ćete se početi kretati u smjeru svojih ciljeva i pomaknuti s mjesta na kojem ste zapeli. Kroz podcast se nerijetko postavlja pitanje življenja života u punom smislu. Epizode se tiču različitih tema i možda vas neće svaka jednako zanimati, ali pronađite onu koja vam odgovara i slušajte je na službenoj stranici podcasta, Spotifyju, Overcastu, Apple Podcastu ili nekom od drugih navedenih platformi.
Hard Core Self-Help Podcast
Domaćin ovog podcasta psiholog je, imenom Dr. Robert Duff, aliasom Duff the Psych. Epizode će vam donijeti uvid u razna umna i psihička stanja, od onih (naizgled) benignih do onih koje smatramo bolestima. Duff odgovara na pitanja o tjeskobi, depresiji, vezama i odnosima, perfekcionizmu, seksu, poremećajima u prehrani i nebrojivim drugim temama koje drže slušatelje prikovanima za slušalice, i sve to kroz mnoštvo humora, dosjetki i lako razumljiv narativ. U preko tristo epizoda u trajanju od 30 do 50 minuta, Duff the Psych dotiče se vrlo specifičnih niša i problema s kojima se neki ljudi na dnevnoj bazi susreću. Slušati možete preko Applea i Stitchera.
pomalo too much
Ovaj podcast možete slušati na Spotifyju i You Tubeu, a vode ga Marie Wasler i Eva Feldman, točnije, @toomucheva. "Pomalo too much" uvest će vas u "mračniju stranu života", u one teme koje smo u društvu naučili izbjegavati. Teme kroz koje se u epizodama pronalazi pomoći će vam da normalizirate i u konačnici prihvatite neke svoje misli i stanja, a koje ste do sad možda smatrali čudnima ili su u vama budili osjećaje straha i srama. Epizode izlaze jednom mjesečno i traju po sat vremena, a tiču se veza i odnosa, neugodnih emocija, tabu tema i potisnutih osjećaja.
