Proljeće i jesen su najbolja razdoblja za detoksifikaciju tijela i duše, osobito u vrijeme prije adventskog slavlja. Jesenski detoks se može iskoristiti za oslobađanje od neželjenih navika kao što su kava, alkohol, pušenje, ovisnost o društvenim mrežama, kompulzivno prejedanje, toksične emocije, ljudi i odnosi...Detoksikacija na svim razinama i toliko potrebno njegovanje dio su dvotjednog online programa učiteljice joge i holističke savjetnice Vedrane Sunko.
"Potreba za detoksifikacijom ovisi o načinu života. No, ne radi se samo o detoksu od alkohola, cigareta, kave i slično, detoksificirati se možemo i trebamo od toksičnih, odnosno negativnih misli, emocija, odnosa pa i i ljudi. U današnje vrijeme svi živimo u iznimnom stresu te nam je njegovanje sebe potrebnije no ikada. Uz to, već duže vrijeme velik broj ljudi radi i od kuće i kreće se manje nego inače, potreba za fizičkom aktivnosti još veća", govori nam Vedrana.
Jesenski detoks je izvrsna prilika i za one koji žele krenuti u ozbiljniju i dugotrajniju dijetu ili promjenu načina života. U sklopu programa radi se na postepenoj promjeni načina prehrane, detoksiciranju tijela, duše i uma te posljedično i gubitku kilograma. Svatko bira za sebe promjenu na kojoj želi raditi. Istovremeno ovim procesom se uči kako njegovati sebe i biti nježan prema sebi kada je to potrebno, kao i kako pronaći zdravi način funkcioniranja prema mjeri vlastitog organizma.
Za one koji nisu sigurni je li joga pravi izbor za njih, Vedrana ima savjet.
"Joga je ga praksa koja ima moć u potpunosti promijeniti život, ako to želite. S druge strane možete je koristiti i samo kao oblik tjelovježbe koji pomaže zdravlju, raspoloženju i izgledu. Do koje mjere i u koju svrhu ćete koristiti jogu je vaš izbor. Jogu mogu prakticirati apsolutno svi i posve je pogrešna predrasuda da je mogu vježbati samo osobe koje su gipke. Ja nisam prirodno posebno gipka, a učiteljica sam joge. O njoj bi se dalo puno pričati, no to nema previše smisla jer joga je 99 posto praksa i jedan posto teorija. Postoji joga za svaki tip osobe, za svaku dob, svako stanje i za svaki karakter. Vježbaju je djeca, mladi, trudnice, zatvorenici, duhovnjaci, poslovnjaci, sportaši plesači, penzioneri, baš svi jer joga je za sve, samo ne za "lijene". Na svu sreću danas je ponuda satova joge u Hrvatskoj raznolika, dosta toga je dostupno i online, probni satovi su često besplatni pa zaista nema nikakvog razloga da joj ne date šansu", govori nam.
Na Vedraninom programu detoksa, uz snimke satova na mail stiže i prijedlog dnevnog jelovnika kojeg nije nužno slijediti, već je samo primjer za smanjeni unos kalorija, uvođenje zdrave masti, vitamina i proteina te izbacivanja suvišnog šećera i štetnih masti iz prehrane. Tijelo se tako postepeno priprema za trodnevni ili petodnevni limunski post, koji nije obavezan.
"Post na bazi limuna i javorovog sirupa, inače poznato kao limun-dijeta ili master cleanse, popularan je način čišćenja organizma u cijelom svijetu. Dijeta uključuje post koji traje pet dana. Tijekom posta smijete uzimati samo limunadu, napravljenu od limuna, javorovog sirupa, vode i kajenskog papra. Dok nisam probala limunski post mislila sam da je za mene nemoguće postiti i dva dana, a kamoli pet, no cijeli proces mi se toliko svidio da sam ga nakon nekoliko mjeseci poželjela ponoviti. S obzirom na to da jesen znatno drugačije utječe na organizam, jesenskom detoksu sam odlučila dodati selfcare komponentu pa ćemo se dosta baviti i njegovanjem tijela iznutra i izvana.", ispričala nam je.
U program je uključeno:
- Jutarnja detox joga pet dana u tjednu kroz dva tjedna + završna meditacija u ponedjeljak (11 satova). Satovi su kreirani kao tematske mini radionice koje uključuju: yoga nidru, tehnike disanja, meditaciju, pozdrave suncu, vježbe istezanja i snage, samomasažu lica i marmi
- Savjeti i recepti za mršavljenje i zdravu bezmesnu prehranu i prijedlozi dnevnog menija koji stižu na e-mail uz dodatne sadržaje i javljanja na društvenim mrežama
- Selfcare savjete za samomasažu lica, tijela te njegu duše
- Vođeni trodnevni/petodnevni limunski post (po želji)
Detoks program Sunko Yoge traje dva tjedna od 22. studenog do 6. prosinca, a zajedničko vježbanje i njegovanje je na rasporedu radnim danom od 7 do 8 sati online, preko platforme Zoom. Polaznici kojima termin ne odgovara mogu vježbati uz snimku, odnosno krenuti s procesom detoksa dan kasnije. Snimke stižu na mail svakog dana odmah nakon održanog sata i moraju se iskoristiti u roku od 24 sata. Više informacija nalazi se na službenoj stranici.