Zdrav odnos s alkoholom nikad nije lako uspostaviti, a to je osobito teško danas, usred globalne pandemije. Iako mnogi misle da se konzumacija alkohola smanjila otkako su kafići zatvoreni, to zapravo nije točno - alkohol se jednostavno preselio u domove, a s obzirom na to da veliki broj ljudi radi od kuće, mamurluk nije problem. Alkohol se uvijek koristio kao mehanizam smirivanja, način na koji se neki nose sa stresom i frustracijama, a njih je - nakon razornih potresa, karantene te pred golemu financijsku krizu, sasvim dovoljno pa neki za čašicom posegnu i češće nego prije.
Ipak, alkohol više nije cool kao što je nekad bio. Već nekoliko godina prvi mjesec u godini rezerviran je za "Dry January", izazov zbog kojeg ljudi odlučuju ne piti alkohol kroz cijeli mjesec. A neki onda samo produže taj period pa potpuno prestanu ili konzumaciju alkohola značajno smanje. Među njima je i mnogo slavnih, koji ne prestaju - kao što je dosad bilo uobičajeno - zato što su razvili ozbiljnu ovisnost pa su bili na liječenju, nego zato što su prije te faze shvatili da im alkohol ne odgovara te da prvenstveno loše utječe na njihovo psihičko stanje. Neke od njih su Chrissy Teigen, koja je nedavno ispričala zašto je prestala piti te Lena Dunham, koja je to učinila još prošle godine.
"Bilo mi je dosta toga da pred drugima ispadam budala (još uvijek mi je neugodno), bila sam umorna od pijenja tijekom dana nakon čega sam se osjećala užasno već u 18 sati, a i nisam mogla spavati", napisala je na Instagramu, dodajući kako ju je na sve potaknula knjiga Holly Whitaker "Quit Like a Woman: The Radical Choice To Not Drink in a Culture Obsessed with Alcohol".
Whitaker je rekla kako je i sama bila "wine mom"; redovito je pila, često tijekom dana, a iako nije razvila ovisnost, odnosno nije bila destruktivna, nije joj bilo lako prestati jer je pijenje alkohola, pa i ono pretjerano, normalizirano u našoj kulturi.
"Napisala sam knjigu specifično za žene jer je većina metoda za liječenje od alkoholizma i izbjegavanje alkohola fokusirana na muškarce i njihova iskustva. Kad sam prestala piti, bilo mi je jako teško socijalizirati se. Zato sam napisala knjigu s nekoliko načina na koje se može prestati piti alkohol i živjeti nakon toga", rekla je Whitaker.
Sve je veći broj blogova i online zajednica te lifestyle brendova koje se baziraju na ne konzumaciji alkohola, i to prvenstveno među ženama, kao što je Sober&Social.
"Alkohol je depresiv koji mijenja kemiju našeg mozga. Isprva se osjećamo opušteno i samopouzdano jer naše tijelo proizvodi više dopamina kad pijemo. No, nakon nekog vremena on počinje iscrpljivati naš organizam, što znači da naše raspoloženje pada. Dugoročno, naše tijelo se navikne na taj dopamin koji dobiva kroz konzumaciju alkohola pa ga stvara manje", kaže osnivačica Sober&Social zajednice Emily Syphas.
Ako vam potpuni prestanak konzumacije alkohola nije prihvatljiva opcija, predlaže se da radite na tome da pijete pametno, odnosno da razmišljate o tome kako, kada i koliko alkohola pijete. To će imati pozitivan učinak ne samo na vašu psihu, nego i na fizičko zdravlje.
Neke od ključnih stvari koje uključuju zdrav odnos prema alkoholu su osvještavanje svojih osjećaja te poznavanje granica. To znači da prije nego što si natočite piće, osvijestite zašto ga želite popiti. Ako ste upravo dobili promaknuće ili ste na vjenčanju svoje prijateljice, nema ništa loše u tome da nazdravite jer je motivacija pozitivna, odnosno osjećate se dobro. No, ako žudite za čašom vina nakon napornog i stresnog dana na poslu, bilo bi pametnije pronaći drugačiji način da se nosite s tim negativnim osjećajima jer se od alkohola nećete osjećati dobro, osobito ne dugoročno.
Poznavanje vlastitih granica također je važno. Većina nas već ih zna, ali ih često odlučimo zaboraviti. Ako znate da je vaša granica 3 čaše vina ili 2 gin tonika, nikada ih nemojte prelaziti. Između alkohola pijte puno vode kako biste spriječili da pretjerate.
Ako vam je najveći problem društveni pritisak, probajte zamisliti što će se sve događati nakon 12 sati - hoćete li imati glavobolju i teški mamurluk ili ćete odspavati i uživati u kavi i doručku, sjećajući se svakog dijela večeri?
U tome vam mogu pomoći i savjeti Holly Whitaker, autorice knjige "Quit Like a Woman".
- Promijenite svoje razmišljanje. "Misli postaju stvari pa ako želimo promijeniti svoje živote, moramo razumjeti svoje misli i uvjerenja te ih polako mijenjati."
- "Trebamo odrediti razloge zbog kojih uopće pijemo. Sve druge stvari su izvan nas."
- "Razbijte začarani krug ovisnost, što znači uhvatiti se u koštac s potrebom za pićem poslije posla."
- "Zapravo se radi o tome da prakticiramo apstinenciju i da aktivno mijenjamo naš odnos s alkoholom. Crno-bijeli pristup, koji govori da istog trenutka trebamo izbaciti sav alkohol iz svog života i nikad više ne popiti ni kap, pogrešan je."
